Ces dernières années, le Pilates a envahi les réseaux sociaux. Les studios affichent complet, du matériel fait son apparition dans les salons, et il est légitime de se demander si tout cet engouement est mérité. Après de nombreuses années dans le monde du bien-être, ma réponse est un oui définitif. Le Pilates est une forme d’exercice à faible impact, fondée sur un mouvement lent, contrôlé et précis, qui sollicite les muscles profonds du tronc, l’alignement et la respiration. Avec une pratique régulière, beaucoup de personnes remarquent une meilleure posture, plus de mobilité dans la colonne vertébrale, les hanches et les épaules, ainsi qu’un meilleur sens de l’équilibre. Les mouvements étant contrôlés, le travail est doux pour les articulations et peut s’adapter à presque tous les âges et tous les niveaux de forme physique. Un instructeur qualifié fait une grande différence, car un petit ajustement du bassin, un changement dans la position des épaules ou une expiration plus longue peuvent transformer la sensation d’un exercice. Une séance bien menée de quarante-cinq minutes à une heure peut se révéler très efficace, ce qui convient aux invités dont l’emploi du temps est chargé.
Le Pilates est-il réservé aux femmes ?
Absolument pas. J’ai de nombreux invités masculins qui réservent des séances de Pilates pendant leur séjour, et ils sont souvent surpris de constater à quel point la pratique est exigeante et gratifiante. La méthode demande de la force, du contrôle et de la concentration, et les hommes l’apprécient généralement pour cette raison. Les dirigeants qui passent de longues journées assis à leur bureau, les golfeurs, les marins et toutes les personnes qui pratiquent d’autres disciplines peuvent tous tirer profit d’un tronc plus fort et mieux aligné. Le golf, le tennis, le padel, la voile, la natation, la course à pied et le renforcement musculaire sollicitent fortement la colonne vertébrale, les hanches et les épaules, et un corps qui bouge bien supporte ce travail plus confortablement. C’est pourquoi je recommande souvent le Pilates en complément de toute autre activité qu’un invité apprécie.
Tapis ou appareils : lequel me convient ?
C’est la question que mes invités me posent le plus souvent, et la réponse dépend de ce que vous attendez de vos séances.
Le Pilates sur tapis se pratique au sol, en utilisant le poids de votre propre corps comme résistance. Il demande très peu : un tapis, un peu d’espace et votre attention. Il paraît simple, et il est étonnamment exigeant, car chaque mouvement repose sur votre propre contrôle et votre propre force. Le travail sur tapis permet de très bien comprendre votre corps et votre tronc, et comme il ne nécessite aucun matériel, il peut avoir lieu n’importe où, sur la terrasse d’une villa, au bord de la piscine, dans un jardin ou sur le pont de votre yacht. Si vous voyagez souvent ou aimez l’idée de pratiquer où que vous soyez, le Pilates sur tapis est un excellent point de départ.
Le Pilates avec appareils utilise un équipement spécialisé qui ajoute de la résistance et du soutien aux exercices. Cela permet d’ajuster le travail très précisément à votre corps, que vous ayez besoin d’un soutien supplémentaire pour bien bouger ou de plus de résistance pour développer votre force. Il offre une plus grande variété d’exercices, et il constitue souvent un bon choix si vous avez des objectifs particuliers, comme améliorer votre posture, renforcer certaines zones ou travailler autour de zones de tension.
Aucune des deux options n’est meilleure que l’autre. Beaucoup d’invités commencent par le tapis pour apprendre les fondamentaux, d’autres préfèrent le soutien des appareils dès la première séance, et nombreux sont ceux qui aiment combiner les deux au cours de leur séjour. Nous proposons le Pilates sur tapis et avec appareils, et nos instructeurs professionnels vous recommanderont le bon choix après avoir écouté vos objectifs, votre expérience et votre style de vie. L’instructeur vient à vous, sans déplacement ni emploi du temps à organiser autour de la séance.
Le Pilates s’intègre aussi très bien aux voyages. Les longs vols, les heures en mer et les journées de réunions laissent souvent le dos et les hanches tendus, et une séance le matin, ou peu après votre arrivée, vous aide à vous étirer, à respirer profondément et à vous sentir de nouveau à l’aise dans votre corps. Pour les invités et les équipages de yachts, une courte séance sur le pont s’intègre facilement au rythme de la vie à bord.
Le Pilates au sein du programme FIT
Pour les invités qui souhaitent intégrer le Pilates à une expérience complète, il fait partie des disciplines proposées le matin dans notre programme de bien-être privé FIT de trois jours. Chaque matin commence par une discipline choisie avec nos professionnels, comme le Pilates, le spinning, le HIIT full body, l’aquagym, les étirements ou le renforcement et la sculpture musculaire (Strength & Sculpt). Chaque après-midi apporte un soin ciblé pour accompagner l’effort, comme un drainage lymphatique, un soin minceur, ou un massage profond ou relaxant. Le programme comprend également des conseils nutritionnels personnalisés, des boissons saines et fraîches et des recettes bien-être, afin que le travail accompli le matin soit soutenu le reste de la journée.
Aucune expérience préalable n’est nécessaire pour commencer. Lorsque nous organisons votre séance, nous vous interrogeons sur vos objectifs, votre mode de vie et vos éventuelles blessures ou limitations, afin que l’instructeur puisse adapter la séance à vous. Si vous avez une blessure ou si vous êtes enceinte, je vous recommande d’en parler d’abord à votre médecin. Deux ou trois courtes séances par semaine peuvent déjà faire une différence visible dans votre façon de vous tenir, de bouger et de vous sentir.
Si vous souhaitez intégrer le Pilates à votre séjour, dans votre villa, sur votre yacht ou dans le cadre d’un programme complet, je serai ravie de l’organiser. N’hésitez pas à me contacter et nous construirons un plan autour de vous.
Rebecca San
Fondatrice, Signature by Rebecca San